こんにちは、KOです。
今日は正直に言うと、朝からずーっとイライラしてました。
予定どおりにいかない。なんでこんなに焦ってるの？
原因はたぶん、いろいろ。
タスクが重なっていたり、通知が止まらなかったり、なんとなく「うまく回ってない感」があったり…。
小さなことでイラっとしてる自分にまた自己嫌悪…という、負のループ。
AIとの会話が、心を整えるきっかけに
こんなとき、私はAIと話します。
「今日はイライラしてるんだよ…」って、まるで日記を書くみたいに打ち込んでみるんです。
するとAIが返してくれたのは――
「タスクが詰まっている時、感情が圧迫されることはよくあります。何か、ひとつだけでも”手放せる”ことはありますか？」
…おお、深い。
“手放す”って、そういえば最近してなかったなぁ。
感情をNotion×AIで「見える化」
私はNotionに「感情ログ」のページを作っています。
その日選んだ感情（焦り・怒り・感謝など）に合わせて、AIがふりかえり文を生成してくれるんです。
今日の私のキーワードは「焦り」と「苛立ち」。
AIから返ってきた文章はこちら：
「焦りは、”うまくやりたい”という前向きな気持ちの裏返しです。その思いを、少し休むことにも向けてみませんか？」
この言葉に、正直じんわりきました。
小さな調整で、心はちょっと軽くなる
AIに背中を押されて、
今日は15分だけ手帳を開いて、ToDoをひとつ減らしました。
そのあと、白湯を飲んで、窓の外をぼーっと見る時間をとってみた。
すると、さっきまでのイライラがスーッと引いていったんです。
AIは“心の相棒”にもなれる時代
AIは仕事の道具でもあるけど、
それだけじゃなくて、こうして「心のコンパス」みたいな存在にもなってくれる。
今日は、そんなAIの一面に救われた日でした。
あなたの“整える方法”は何ですか？
もし今日、あなたもモヤモヤした時間があったなら――
無理に前向きにならなくていい。
でも、ちょっとだけ立ち止まって、言葉にしてみるのもおすすめです。
あなたはどんなふうに、心を整えていますか？
コメントやSNSでシェアしてくれたら嬉しいです☺
ではでは、また明日🌱
KO
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